随着气温逐渐下降，人们迎来了呼吸道疾病的高发季节。面对这个挑战，每个人都需要加强自我防护，特别是以下6类人群，更要格外注意，以免病情恶化或引发其他并发症。

一、60岁以上人群：免疫系统功能逐渐减弱

随着年龄的增长，老年人的免疫系统功能逐渐减弱，这使得他们更容易受到呼吸道疾病的侵袭。一旦感染，病情可能会额外加重机体负担，甚至发展为慢性疾病。因此，老年人要特别注意保暖，避免受凉，同时加强锻炼，提高免疫力。如果身体出现不适，应及时就医，切勿拖延。

二、肺部疾病患者：病情易加重

哮喘、慢阻肺、肺气肿和肺癌等肺部疾病患者，其肺部本就脆弱。在呼吸道疾病高发季，他们更容易出现呼吸道感染，进而加重病情，发展为重症。这类患者要密切关注自己的身体状况，定期复诊，遵医嘱进行治疗。同时，要避免接触有害气体和粉尘，保持室内空气清新。

三、心血管疾病患者：心肺一体，一损俱损

心肺一体，心血管疾病患者的心脏和肺部紧密相连。呼吸道感染引发的炎症可使心肌受累，引发心肌炎，进而损伤心脏泵血功能，甚至引发心律失常。这对于心血管疾病患者来说，无疑是雪上加霜。因此，他们要加强自我防护，避免感冒和呼吸道感染，同时保持规律作息，合理饮食，以维护心血管健康。

四、儿童：易感染且发展速度快

随着气温下降，病毒生存时间延长，儿童成为呼吸道疾病的高发人群。特别是上学的儿童，由于聚集性感染的风险较高，更易受到病毒的侵袭。周耀铃提醒，肺炎支原体感染的发展速度较快，部分儿童只咳嗽不发烧或轻度咳嗽伴随发烧，部分仅1~3天后便发展为肺炎。因此，家长要密切关注孩子的身体状况，一旦发现异常，应及时就医。同时，要加强孩子的营养摄入，提高抵抗力。

五、免疫受损人群：更难抵御病原体侵袭

患有自身免疫病或正在服用免疫抑制剂的患者，其免疫力较正常人低，更难抵御各类病原体的侵袭。这类人群要特别注意个人卫生和防护，避免接触病原体。同时，要定期复诊，监测病情变化，遵医嘱进行治疗。

六、孕妇：感染风险高，并发症严重

为适应胎儿发育，妊娠期女性的激素水平、心脏、肺部和免疫系统都会发生变化。这使得她们在呼吸道疾病高发季更容易受到感染，且感染后的病情可能更为严重。2020年发表的一项研究发现，孕妇感染新冠病毒后，进入重症监护病房的可能性高250%。因此，孕妇要加强自我防护，避免前往人员密集的场所。同时，要定期进行产检，监测胎儿和自身的健康状况。

做好4件事，有效防护

面对即将到来的“呼吸系统疾病季”，做好自我保护是预防感染的重要前提。以下是四个有效的防护措施：

勤洗手：勤洗手是预防感染的关键环节。在准备食物或进食前、如厕后、咳嗽、擤鼻涕或打喷嚏后、照顾生病的人后、与动物互动以及处理垃圾后等关键时刻，都要用流动水清洗双手。

出门戴口罩、回家洗鼻：出门尽量戴口罩，避免前往人员密集的地方。回家后，可用生理盐水清洗鼻腔，将尘埃颗粒、过敏原、病原体清理出来，有效预防呼吸道感染。

感染后保持距离：如果已出现感染症状，建议不要上班或上学，避免传染他人。如有同住者，居家时要戴好口罩，直到彻底从感染中恢复。同时，要保持社交距离，避免密切接触他人。

及时接种疫苗：及时完成流感、肺炎等相关疫苗的接种是预防呼吸道疾病的有效手段。建议根据个人情况和医生建议，选择合适的疫苗接种时间。

总之，呼吸道疾病高发季来袭，我们要加强自我防护意识，特别是以上6类人群更要格外注意。通过勤洗手、戴口罩、洗鼻、保持社交距离和及时接种疫苗等措施，我们可以有效预防呼吸道疾病的感染和传播。让我们共同努力，守护自己和家人的健康!